Uw lifestyle als medicijn? Jazeker, uw levenswijze kan zowel een positief als negatief effect op uw gezondheid hebben. Maar wat moet u nou doen en vooral laten om een goede gezondheid te behouden. In dit artikel leest u er meer over.

Gezond eten

Goede voeding is erg belangrijk. Wat we hier onder verstaan is voldoende groente en fruit (twee stuks per dag), peulvruchten, volkorenproducten, vis en noten. Kook zoveel mogelijk met verse producten. Kant-en-klare producten bevatten vaak veel suiker en zout en dat kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Drink met name water, thee, koffie zonder suiker en zelf geperste groente- of fruitsappen. Eet daarnaast weinig witbrood, biscuits, en koekjes en nuttig heel beperkt bewerkt vlees, zoals worst en vleeswaar en weinig rood vlees.

Lifestyle als medicijn? Beweeg voldoende

Wilt u een gezonde lifestyle als medicijn? Dan is het belangrijk om voldoende te bewegen. Wat dat inhoudt?Minimaal 2,5 uur per week actief te bewegen. Wat kunt u doen? Fietsen, wandelen, hardlopen, dansen, fitness of voetballen, zijn allemaal activiteiten die leuk zijn en waarmee u voldoende beweging kunt krijgen. Balanstraining is ook een goed idee, zeker voor ouderen. Doe ook activiteiten die matig intensief of zwaar intensief zijn. Door een matig intensieve activiteit of fietsen of zwemmen gaat je hart sneller kloppen. Ook ga je sneller ademhalen. Door een zwaar intensieve activiteit als hardlopen ga je zweten. Dat is goed om afvalstoffen kwijt te raken en vet te verbranden. Zit ook niet te veel en te lang achter elkaar stil, want dat is niet goed voor uw gezondheid en het verhoogt de kans op ziekte. Wees hier alert op wanneer u een zittend beroep heeft.

Niet roken en drink met mate

Misschien een inkopper, maar bij een gezonde lifestyle past roken en drinken niet.  Roken is slecht voor je gezondheid en heeft, zo blijkt uit diverse onderzoeken, een negatief effect op je gezondheid. Als u rookt heeft u meer kans op hart- en vaatziekten, kanker en longziekten. Stoppen met roken heeft altijd een positief effect op uw gezondheid. Alcohol hoeft niet altijd een negatieve invloed te hebben op uw gezondheid, maar dat geldt alleen als u dit met mate drinkt. Heeft u gezondheidsklachten of wilt u uw lifestyle aanpassen onder begeleiding? Neem dan contact met ons op en we kijken wat we voor u kunnen betekenen. Voorkomen is immers altijd beter dan genezen.